Muskelsmerter: årsaker og forebygging. Muskelsmerter etter trening. Smerter i muskler og ledd

Innholdsfortegnelse:

Muskelsmerter: årsaker og forebygging. Muskelsmerter etter trening. Smerter i muskler og ledd
Muskelsmerter: årsaker og forebygging. Muskelsmerter etter trening. Smerter i muskler og ledd
Anonim

Innen medisin er det mange forskjellige sykdommer og problemer som folk kan møte. I denne artikkelen ønsker jeg å snakke om hvorfor muskelsmerter oppstår og hvordan man kan håndtere dette problemet.

Muskelsmerte
Muskelsmerte

Hva er dette?

Helt i begynnelsen ønsker jeg å forstå konseptene. Så i medisinsk praksis kalles muskelsmerter, eller muskelsmerter, myalgi. Hvis du ser på arten av denne sykdommen, kan smerte i dette tilfellet oppstå spontant. Under sondering kan det også oppstå en prikkende følelse i muskelen. Oftest oppstår muskelsmerter i nakke og skuldre. Imidlertid er ubehag i bena også ganske vanlig (i de fleste tilfeller gjelder dette idrettsutøvere og personer som er involvert i fysisk aktivitet).

Reasons

Hvorfor kan en person ha muskelsmerter? Årsakene til dette er som følger:

  1. Smitte eller forkjølelse. Muskelsmerter kan være under influensa eller SARS.
  2. Muskler gjør vondt hos de menneskene som har leddproblemer. Dette kan være sykdommer som leddgikt, isjias, ulike patologier i ryggraden.
  3. Smertefornemmelser oppstår som følge av skader, muskelstrekk, deres overbelastning.
  4. Stressende situasjoner kan også forårsake sterke muskelsmerter.
  5. Belastning: overdreven, intens, feil. Det kan også forårsake muskelsmerter.
  6. Smerte kan være forårsaket av dårlig holdning.
  7. Bruken av visse medisiner kan også forårsake muskelsmerter.

Smertetyper

Muskelsmerter er delt inn i flere typer:

  1. Traumatisk. Det kan være en forstuing eller muskelskade. Det kan være forårsaket ikke bare av fysisk aktivitet og sport, men også av intramuskulære injeksjoner. Arten av smerten: oppstår umiddelbart, øker gradvis. Etter hvile forsvinner slike smertefølelser oftest, men under trening kan de igjen dukke opp og øke.
  2. Myofascial smertesyndrom. Dette er lokale smerter, men med triggerpunkter (veldig smertefulle foci). Smertens natur: konstant, kjedelig, skjærende, verkende. Disse punktene kan dannes som følge av skader, overarbeid, overbelastning, samt visse sykdommer (for eksempel leddgikt).
  3. Muskelkramper. Dette er smertefulle muskelsammentrekninger som oppstår ufrivillig, uavhengig av personens vilje og til enhver tid på døgnet, uavhengig av belastningen på kroppen for øyeblikket. Anfall forekommer hos mennesker i alle aldre. De kan avhenge ikke bare av fysisk overbelastning, men også av nervetilstanden til en person og til og med lav temperatur (derfor oppstår det ofte kramper blant de som liker å svømme i åpent vann).
forårsaker muskelsmerter
forårsaker muskelsmerter

Smertegrupper

Smerter i muskler og ledd kan deles inn i flere ganske brede grupper:

  1. Fibromyalgi. Smerter her forekommer oftest i hovedgruppen av muskler, leddbånd og sener. De lumbale og occipitale regionene, samt nakke og skuldre, er oftest påvirket. Svært sterke smerter viser seg under palpasjon.
  2. Myositt. Med denne sykdommen er smerte i musklene forårsaket av inflammatoriske prosesser. I dette tilfellet kan smerten være veldig sterk, oppstå uavhengig av fysisk aktivitet. Du vil definitivt måtte ty til medisinsk hjelp, fordi avanserte former for denne sykdommen kan til og med forårsake funksjonshemming.
  3. Polymyositt. Den mest slående manifestasjonen av denne sykdommen er dystrofi, muskelsvakhet, samt ganske sterke smerter.

Workouts

Et eget problem er muskelsmerter etter en treningsøkt. Årsakene til deres forekomst kan være forskjellige, oftest - fysiologiske, sjeldnere - patologiske. Tilstanden, når det en tid etter fysisk anstrengelse oppstår smerter i musklene, kalles krepatura. Tidligere ble det feilaktig trodd at årsaken til dette var melkesyre. I dag sier forskere at smerte er forårsaket av mikrotraumer og betennelse i muskelvev. Smerter oppstår oftest 8-48 timer etter trening, dersom mengden stress på kroppen er økt med minst 10 %. Bør det være muskelsmerter etter en treningsøkt? I dag sier eksperter at muskelvekst er mulig uten smerte. Kroppsbyggere er imidlertid sikre på det motsatte. De er tilhengere av den såk alte «gode smerten», som oppstår som følge av naturlig muskeltretthet. Det er viktig å si at krepatura er et norm alt fenomen og ikke krever medisinsk behandling. Du vil imidlertid definitivt måtte søke lege hvis en person under eller etter en treningsøkt er bekymret for følgende smerter:

  • smerten kommer brått, plutselig;
  • viser rødhet, hevelse;
  • smerte ledsaget av et klikk eller pop;
  • smerter som er forbundet med ryggraden;
  • hvis smertene fortsetter i mer enn 1 uke og stadig blir verre;
  • smerter føltes inne i leddet;
  • de såk alte "skuddene" tappes.

Smerte kan være et symptom på overtrening, når en person har såk alte fantomsmerter (vandrende). De oppstår etter trening, uregelmessig og når de vil. I dette tilfellet er det nødvendig å redusere intensiteten av stress på kroppen. Hvis smertene ikke har forsvunnet etter det, er det nødvendig å avbryte treningen helt i flere uker og bruke denne tiden i hvilemodus.

Legs

Smerte i musklene i bena minst en gang i livet kjente hver person. Det kan være flere årsaker til dette, og den viktigste av dem er enkelt overarbeid.

  1. Hos ungdom og barn kan smerter i bena oppstå som følge av kroppsvekst. Det er forskjell i belastning på vene- og arterielle kar, noe som kan forklares med for intens blodsirkulasjon i bena under bevegelsen til babyen og en kraftig reduksjon i belastningen under hvile (nattsøvn).
  2. Årsaken til smerter i bena kan også være en sykdom som åreforkalkning. Det er assosiert med akkumulering av kolesterol og dannelse av kolesterolplakk på den indre slimhinnen i arteriene. Samtidig observeres smertefulle kompressive opplevelser i musklene under gange.
  3. Åreknuter kan også gi smerter i leggmusklene. Smertens natur i dette tilfellet: brennende, trekkende og knekkende smerte.
smerter i beinmuskelen
smerter i beinmuskelen

Caviar

Det er ikke uvanlig at en person også opplever smerter i leggmuskelen. Årsakene til dette kan være svært forskjellige. Oftest oppstår slike smerter som følge av muskeloverbelastning eller skade. De kan også oppstå som et resultat av en stillesittende livsstil. Faktisk, i dette tilfellet er blodstrømmen forstyrret, oksygen sult i musklene kan oppstå. Og derav smerten. Smerter i leggmuskelen vil helt forsvinne hvis en person endrer livsstil. Vi må bevege oss mer, for å være i luften. Hvis jobben innebærer et langt opphold på ett sted, må du hver halvtime ta en kort tur: du kan lage deg en kaffe, gå ut et par minutter, eller bare gå til bordet til en annen ansatt. Hvis dette ikke hjelper, må du søke lege for å unngå patologier.

lår

Hvis en person er bekymret for smerter i lårets muskler, bør du umiddelbart prøve å finne årsaken. Tross alt er selve hofteleddet veldig viktig, fordi det tar maksimal belastning under bevegelsen til en person. Smerter i lårmusklene kan oppstå av følgende årsaker:

  1. Skader og fysisk aktivitet.
  2. plateprolaps.
  3. Varicose.
  4. Betennelse i isjiasnerven.
  5. Osteokondrose.
  6. Spondylolyse.

Det er viktig å si at under opptreden av de aller første symptomene, er det nødvendig å konsultere en lege og riktig diagnostisere årsaken til smerten. Tross alt kan en forsømt tilstand av sykdommen føre til irreversible degenerative endringer. Symptomer på hvilke sykdommer kan være smerter i musklene i bena?

  1. Artrose i hofteleddet. Smerter vil oppstå i låret når du prøver å sette deg ned eller for eksempel knytte skolissene.
  2. Aseptisk nekrose av hofteleddets hode. Smerten ligner på artrose. De kan spre seg ikke bare til lårets muskler, men også lokalisert i lysken.
  3. Piriformis syndrom. Smertene kommer plutselig, bygger seg opp raskt, og etter omtrent tre dager får pasienten til å søke medisinsk hjelp.
ryggmuskelsmerter
ryggmuskelsmerter

Tilbake

Ofte kan en person også oppleve smerter i ryggmuskulaturen. Hva er årsakene til deres utseende?

  1. Syddommer i ryggraden (skoliose, osteokondrose).
  2. Sykdommer i indre organer. For eksempel, hvis en syk mage eller bukspyttkjertelen, kan smerter observeres i lumbalområdet. Hvis det er problemer med kjønnsorganene, kan smerter lokaliseres i korsryggen.
  3. Inflammatoriske prosesser. Ryggsmerter kan vises selv etter at en person, etter et varmt, godt oppvarmet rom, går ut i en kjølig gate. Eller, om ønskelig, avkjøl den varme sommerluften med trekk. I dette tilfellet kan du lett få en sykdom som myositt, som ikke er så lett å håndtere.
  4. Mekanisk skade.
  5. Overbelastning eller muskelstrekk.
  6. Medfødte patologier

Hvis smertene er engangssmerter, er det ingen grunn til å oppsøke lege. Men hvis smertene ikke forsvinner på flere dager eller vokser, må du søke råd fra en medisinsk institusjon.

Hender

Det er ikke uvanlig å ha problemer som smerter i armmusklene. Hvorfor kan det være smerte i de øvre lemmer hos en person? Det kan være flere årsaker:

  1. Forstuinger og skader.
  2. Smittsomme sykdommer.
  3. Syddommer i perifere nerver. I dette tilfellet oppstår smerte langs nervefibrene i muskelen.
  4. Smerter i musklene i hendene kan være et resultat av karbonmonoksidforgiftning, alkohol, bly.
  5. kramper.

Armmusklene kan også gjøre vondt på grunn av tung fysisk anstrengelse og overbelastning. I dette tilfellet er det ikke nødvendig med medisinsk hjelp. I andre tilfeller bør du oppsøke lege.

muskelsmerter behandling
muskelsmerter behandling

Behandling

Så temaet muskelsmerter har blitt tilstrekkelig vurdert. Behandling - det er det annet som er verdt noen ord. Hvordan bli kvitt ubehagelig smerte? Først av alt vil jeg si at vi først må bestemme årsaken til dette symptomet og eliminere det. Selvmedisinering i dette tilfellet er ganske farlig, fordi du kan gå glipp av begynnelsen av en alvorlig inflammatorisk prosess og starte sykdommen til irreversible konsekvenser.

betennelse

Hvis smerter i muskler og ledd er forårsaket av betennelse, kan legen foreskrive følgende behandling:

  1. Topisk: bruk ulike smertestillende salver (hvis smertene er for sterke), tørr varme.
  2. Tar analgetika.
  3. Du må også ta antiinflammatoriske legemidler.
  4. Rehabiliteringstiltak: massasje.

Det er også verdt å nevne at betennelse kan være parasittisk eller til og med purulent. I dette tilfellet kan det være nødvendig med sykehusinnleggelse og behandling av pasienten innenfor veggene til en medisinsk institusjon.

kramper

Hvis en person har smerter i musklene i bena forårsaket av de vanligste kramper, er det i dette tilfellet ikke nødvendig med medikamentell behandling. For å lindre tilstanden under selve krampen, kan du bruke en enkel massasje av fokuset, som gradvis vil slappe av vevet. Den mest effektive måten å håndtere dette problemet på er imidlertid forebygging. I dette tilfellet må du overholde følgende regler:

  1. Dietten bør bestå av mat rik på proteiner. Begrens inntaket av s alt.
  2. Du bør drikke mye.
  3. For ikke å forstyrre blodsirkulasjonen, er det best å sove på venstre side.
  4. Ikke kryss bena mens du sitter.
  5. Det er godt å herde kroppen.
  6. Hvis kramper "griper" i bena, er kontrastbad en utmerket profylaktisk.
sterke muskelsmerter
sterke muskelsmerter

Fysisk aktivitet

Etter fysisk anstrengelse og trening kan det også oppstå muskelsmerter. Hvordan bli kvitt ubehag i dette tilfellet?

  1. Salver kan påføres lok alt (f.eks. Nise).
  2. Du kan også bruke antiinflammatoriske ikke-steroide salver før trening, men effektiviteten er ganske lav.
  3. Aktuelle muskelavslappende midler basert på botulinumtoksin kan brukes til å behandle muskelspasmer.

Smertelindring

Hvis en person er bekymret for sterke muskelsmerter, kan du prøve å lindre smertene selv. Hva bør gjøres i dette tilfellet?

  1. Fred er definitivt nødvendig. I løpet av de neste dagene må du fullstendig slutte med fysisk aktivitet.
  2. Tåle smerte vil hjelpe is. Den skal påføres det såre stedet i ca. 7-10 minutter hver par timer. Kuldeforbrenninger må unngås.
  3. Hvis det er hevelse, kan du bruke en elastisk bandasje eller trange klær. Dette vil forhindre at hevelsen sprer seg videre.
  4. For at hevelsen ikke skal øke, må området som er påvirket av smerte holdes i opphøyet stilling.
  5. Det er også greit å påføre lokalbedøvende salve.
  6. Du kan også ta en bedøvelse på innsiden. Det kan være et stoff som Ibuprofen. Intramuskulært kan du gi legemidlet "Diclofenac".

Forebyggende tiltak

Hvis du ikke ønsker å håndtere et problem, er det best å prøve å forhindre det. I dette tilfellet er det nødvendig å hele tiden iverksette tiltak for å forhindre muskelsmerter.

  1. Riktig ernæring. Inntak av kaffe, alkohol, konserveringsmidler fører til at det dannes en mangel på kollagen og glukosamin i kroppen. Og dette blir årsaken til ulike typer ødeleggelser som skjer i bindevevet.
  2. Profylaktisk inntak av kalsium og vitaminer. Det er også viktig ikke bare for tilstanden til en persons muskler, men også for hele kroppen.
  3. Aktiv livsstil. Dette er spesielt viktig for de menneskene som fører en stillesittende livsstil. Å trene, gå utendørs, gå kan alle bidra til å forhindre problemer som myalgi.
  4. Massasje. Forebyggende massasje er også flott for å forhindre muskelsmerter.
  5. Herding.
smerter i armmuskel
smerter i armmuskel

Tradisjonell medisin

Tradisjonell medisin kan også bidra til å mestre muskelsmerter. For å bli kvitt de ubehagelige symptomene på myositt kan du bruke følgende oppskrifter:

  1. Salo. Fire deler bacon (svinekjøtt, men bedre enn interiør) bør blandes med en del av pulveret tilberedt av tørket kjerringrokk. Alle ingrediensene blandes godt og gnis inn i det såre stedet som en salve.
  2. Du kan også lage en helbredende kompress. For å gjøre dette, må du skumme to blader av hvitkål med vaskesåpe, og dryss med natron på toppen. Alt dette påføres det såre stedet og knyttes med et skjerf.
  3. Du kan også lage et gammeldags hjemmemiddel mot ømme muskler. For å gjøre dette er det nødvendig å dryppe 10 dråper bay olje i en liter varmt kokt vann. Dypp et håndkle i denne væsken og påfør deretter det såre stedet. Etter 15 minutter vil smertene avta.

Anbefalt: