En venn fort alte hvordan hun klarte å gå ned i vekt med 2+2+4-formelen. Denne dietten fungerer virkelig

Innholdsfortegnelse:

En venn fort alte hvordan hun klarte å gå ned i vekt med 2+2+4-formelen. Denne dietten fungerer virkelig
En venn fort alte hvordan hun klarte å gå ned i vekt med 2+2+4-formelen. Denne dietten fungerer virkelig
Anonim

Å miste noen kilo overflødig vekt er kanskje ikke så lett som det ser ut ved første øyekast. Det er spesielt vanskelig å komme i form for de som ikke har nok informasjon om menneskekroppens fysiologi. For vekttap er det nødvendig med et spesielt system, som ikke bare inkluderer å følge prinsippene for riktig ernæring, men også en rekke fysiske aktiviteter, så vel som deres riktige kombinasjon.

Bilde
Bilde

Vennen min, som i lang tid ikke klarte å bli kvitt overflødig vekt, bestemte seg for å prøve et interessant vekttapsystem basert på "2+2+4"-formelen. Hun delte med meg prinsippene for dette systemet, og jeg skynder meg å fortelle deg hvordan det fungerer og hvorfor det er veldig effektivt.

Bilde
Bilde

Slankeformel "2+2+4"

Denne formelen er den perfekte kombinasjonen av tre faktorer som spiller en viktig rolle i prosessen med å miste overflødig vekt: ernæring, styrke og kondisjonstrening og hvile. Etter dette prinsippet vil du ikke bare sette kroppen i orden, men vil også kunne opprettholde resultatet på lang sikt, noe som ikke kan oppnås ved å "sitte" på stive dietter med et svært begrenset antall kalorier, når overvekt kommer tilbake om bare et par måneder.

Bilde
Bilde

Dechiffrering av formelen

Så, essensen av denne vekttapmetoden er at du trener karyo to dager i uken. Disse inkluderer rask gange, lett løping, svømming, sykling og trinntrening.

Bilde
Bilde

Ytterligere to dager i uken bruker du til styrketrening. Du kan utføre dem både i treningsstudioet på spesielle simulatorer og hjemme. For lekser trenger du bare et sett med manualer og en gymnastikkmatte. Hvis du skal trene på egenhånd, sørg for å studere treningsteknikken for ikke å skade helsen din under treningsprosessen.

Bilde
Bilde

Så ukeplanen din vil inkludere 4 dager med fysisk aktivitet. Dette er dagene du bør spise et sunt og balansert kosthold, unngå for mye sukker, usunt fett eller alkohol.

De tre andre dagene i uken kan du ta en pause fra sporten og spise hva du vil.

positive resultater

I løpet av årene det har eksistert, har vekttapsystemet "2+2+4" vist at det virkelig fungerer og har fått mange positive tilbakemeldinger.

Bilde
Bilde

Folk som følger "2+2+4"-prinsippet rapporterer at de var i stand til å redusere midjeomkretsen i gjennomsnitt 12 uker etter å ha startet denne teknikken.