7 av de vanligste årsakene til at du går opp igjen i vekt du har jobbet så hardt for å gå ned

Innholdsfortegnelse:

7 av de vanligste årsakene til at du går opp igjen i vekt du har jobbet så hardt for å gå ned
7 av de vanligste årsakene til at du går opp igjen i vekt du har jobbet så hardt for å gå ned
Anonim

De fleste går opp i det minste noe av vekten de tidligere har gått ned. Hvorfor skjer dette? Det viser seg at dette i stor grad avhenger av holdningen til personen selv til prosessen med å gå ned i vekt, på hans innledende og langsiktige mål, samt av nøye planlegging. Men det har også mye å gjøre med at media hele tiden bombarderer oss med informasjon om hva vi trenger for å gå ned i vekt og hvordan vi skal gjøre det.

Bilde
Bilde

Disse meldingene fokuserer på hvor flotte vi vil se ut og hvor fantastiske vi vil føle oss. Likevel blir vi fort alt veldig lite om hvordan vi kan holde vekten nede og opprettholde vår nye og forbedrede fysikk.

Å miste overflødig vekt er bare en del av kampen, begynnelsen på reisen, selv om de fleste ikke tenker på det eller bare glemmer at det er en livsstilsendring. I denne forbindelse inviterer jeg deg til å lære om de 7 vanligste årsakene til at vekten vi jobbet så hardt for å gå ned er tilbake igjen.

1. Urealistiske mål

Bilde
Bilde

Hvis du setter deg urealistiske mål, er det lite sannsynlig at du oppnår dem. Men selv om du lykkes, vil ikke slike endringer være gunstig for helsen din, så du risikerer å gå ned kiloene tilbake. Forskning viser at det beste målet du kan sette deg selv er å gå ned 10 % av din nåværende vekt. Når det gjelder vekttap, er det bedre å bevege seg i små skritt. Hvis du setter deg et mål som er for stort og til og med oppnår det raskt, vil ikke dette vekttapet være sunt, og vil derfor ikke ha den varige effekten du streber etter.

2. Veldig strenge dietter

Bilde
Bilde

Dietter som er for strenge, eller de som forbyr deg å spise store matvaregrupper, er heller ikke en god idé. Hvis du begrenser matinntaket for mye, vil vekten naturlig falle, og energien din også. Det er rett og slett skadelig for kroppen, dessuten begynner du etter en kort periode å føle mangel på motivasjon og gi opp alt. Som et resultat kommer den tapte vekten tilbake.

Bilde
Bilde

Årsaken er at du legger for mye stress på kroppen din og ikke gir den nok næring, og for å gjenopprette energinivået begynner du å spise diverse usunn mat igjen.

3. Overtrening

Bilde
Bilde

Mange velger å trene hver dag og noen ganger flere ganger om dagen for å gå ned i vekt. Det fungerer i begynnelsen, men igjen, det er ikke bærekraftig, spesielt hvis du aldri har trent før. Går du fra ubelastet til daglige treningsøkter i treningsstudioet, vil du umiddelbart føle deg sliten og vil slutte.

Image
Image

Vietnam politiakademistudent avslører hvordan hun tar vare på huden sin

Image
Image

"Pappa blir fornærmet." Agata Muceniece om forholdet til Priluchny etter en skilsmisse

Image
Image

Huden er glatt og frisk: dermoplaning, eller hvorfor en kvinne trenger å barbere ansiktet

Det er bedre å begynne i det små: 30 minutter med trening 3 ganger i uken, og øke belastningen gradvis. En annen ulempe med overtrening er at når du har gått ned nok kilo, vil du sannsynligvis trappe ned og kroppen din vil tolke dette som på tide å legge på vekten igjen.

4. Store problemer

Bilde
Bilde

En annen vanlig grunn til at folk legger på seg kiloene de gikk ned, er at overvekt ikke var et reelt problem til å begynne med. Hvis du har depresjon eller lider av noen form for følelsesmessige problemer, vil det ikke hjelpe å gå ned i vekt. Selv etter å ha gått ned i vekt, vil du sannsynligvis oppdage at du, til tross for resultatene av hardt arbeid, fortsatt føler deg elendig, og du vil gå tilbake til gamle vaner. Derfor er det viktig å løse hovedproblemene i tide for å gå ned i vekt.

5. Stillesittende livsstil

Bilde
Bilde

Sittende livsstil har ennå ikke gitt helse til noen. Vi må flytte. Så hvis du gikk ned i vekt og deretter bestemte deg for at du nå kan tilbringe timer foran TV-en eller datamaskinen og bruke bussen for å komme deg til butikken 2 kvartaler i stedet for å gå - jeg har dårlige nyheter til deg. Vanen med å sitte stille vil føre til vektøkning. Vær alltid aktiv!

Image
Image

Sjeldent skudd: Viktoria Isakova viste sin voksne datter fra Yuri Moroz (nytt bilde)

Image
Image

"Vi er fortsatt venner": Derevianko kommenterte bruddet med kona

Image
Image

brasilianske sykler 36 km daglig for å ta sin elskede hjem

6. Gå tilbake til gamle vaner

Bilde
Bilde

Den vanligste synderen i vektøkning er å gå tilbake til gamle vaner. Mange innser ikke at etter å ha gått ned i vekt, kan du ikke bare gå tilbake til matvanene de hadde før. Det fungerer ikke.

Hvis du har lett for å gå opp i vekt, er det viktig å endre livsstil, spise riktig og trene. Dessuten, for at overflødig vekt ikke skal komme tilbake, bør disse endringene forbli med deg hele livet. Hvis du bare holder deg til dem så lenge vekttapet varer, vil vekttapet også være kortvarig.

7. Stress

Bilde
Bilde

Stress er en annen grunn til vektøkning. Kanskje du gjør alt riktig, spiser godt og trener. Men når du er stresset, vil kroppen din sannsynligvis ha lyst på ubrukelig mat som sjokolade og hurtigmat. Du tror kanskje at ett eller to søppelmåltider ikke vil gjøre mye for deg, men kaloriene fra søppelmat øker.

Anbefalt: