Korn bør spises fra kl. 07.00 til 10.00, og nøtter fra kl. 08.00 til 12. Hvilken mat og når skal man spise for å gå ned i vekt

Innholdsfortegnelse:

Korn bør spises fra kl. 07.00 til 10.00, og nøtter fra kl. 08.00 til 12. Hvilken mat og når skal man spise for å gå ned i vekt
Korn bør spises fra kl. 07.00 til 10.00, og nøtter fra kl. 08.00 til 12. Hvilken mat og når skal man spise for å gå ned i vekt
Anonim

Vanligvis går vi på diett for å opprettholde form og vekt. For å gjøre dette, må vi forlate bruken av skadelige, etter vår mening, produkter. Noen eksperter mener at det ikke spiller noen rolle hva vi spiser. Mye viktigere er tidspunktet for måltidet vårt. Det er bedre å spise om morgenen. Frokost kan være veldig tung, siden du vil ha god tid i løpet av dagen til å brenne av kaloriene. Mat med store mengder karbohydrater kan inntas frem til klokken 16.00. Men for et mellommåltid må du bruke proteinprodukter.

La oss se nærmere på spørsmålet: hva og når du kan spise for ikke å gå opp i vekt.

Hva kan du spise fra 8.00 til 10.00?

Havregrøt er perfekt til frokost. Forskning bekrefter at å spise mat med mye fiber og mye karbohydrat om morgenen kan hjelpe deg med å føle deg mett lenger. Dette bidrar til å unngå overspising og impulsiv småspising på usunn mat.

Ikke alle korn er like bra for kroppen vår. Det må forstås at mat som ikke krever tilberedning eller mat som tilberedes på bare et par minutter, ikke inneholder noe annet nyttig enn karbohydrater. Men det er dem vi oftest velger i hyllene i supermarkedet, fordi vi ikke vil bruke mye tid på kjøkkenet. Når du kjøper varer, vær oppmerksom på inskripsjonene på pakkene. Hvis produsenten lover øyeblikkelig matlaging, kast et slikt produkt. Selvfølgelig kan slike frokostblandinger noen ganger konsumeres. Men de er kategorisk ikke egnet for en diett.

Eksperter anbefaler å velge de frokostblandingene som må tilberedes i minst ti minutter. Ris- og bokhvetegrøt bør spises til frokost. Disse frokostblandingene er utrolig gunstige for kroppen. Karbohydrater som finnes i frokostblandinger fordøyes i lang tid. Derfor kan ris og bokhvete gi ekstra kilo hvis de brukes om kvelden.

Nøtter: 8.00 – 12.00

Merkelig nok bidrar smakfulle nøtter, som er svært kaloririke, til å forhindre vektøkning. Saken er at kroppen vår bare absorberer en del av fettet fra slike produkter.

Bilde
Bilde

Hvis du bryr deg om figuren din, bør nøtter kun inntas før middag som mellommåltid eller til frokost. De bidrar til å få mye energi og ikke overspise før sengetid. Du trenger ikke å bekymre deg for at valnøtter får deg til å gå opp i vekt. Etter frokost er det faktisk mye tid for kroppen å bruke opp kaloriene som mottas.

Grønnsaker og frukt

I følge eksperter har folk som spiser mye grønnsaker og frukt i løpet av dagen vanligvis mindre vekt. Det er mye mindre sannsynlighet for å få ekstra kilo. Fersk mat er veldig nyttig. Dessverre er det i vårt klima ikke mulig å bruke dem hele året. Om vinteren er settet med grønnsaker og frukt svært begrenset. Og likevel må de være til stede i kostholdet ditt.

Ikke spis frukt separat. De må legges til kostholdet under hovedmåltidet. I tillegg kan fruktene brukes som snacks, sammen med mat som er beriket med fett, fiber og protein.

Image
Image

Jeg gikk ned i vekt: hva ofret Sofia Tarasova for VIA Gras skyld (nye bilder)

Image
Image

Hvorfor franske barn er veloppdragne: åtte måter å oppdra dem på

Image
Image

Sjeldent skudd: Viktoria Isakova viste sin voksne datter fra Yuri Moroz (nytt bilde)

Bilde
Bilde

Ernæringsfysiologer gir et veldig viktig argument, og anbefaler å spise frukt om morgenen. De inneholder mye fiber, som gjør at du kan føle deg mett lenge. Og dette gjør det mulig å ikke se mot mer kaloririk mat.

Noen tror at frukt kan konsumeres når som helst på dagen. En slik oppfatning er feil. Når det gjelder kampen mot vekt, kan søte frukter gjøre skade. Frukt spist etter middag kan forårsake fettavleiringer på grunn av det høye sukkerinnholdet, som kroppen ikke rekker å bruke opp på noen timer.

Når kan jeg spise grønnsaker?

Merkelig nok er det også visse restriksjoner på grønnsaker. Grønn mat (brokkoli, paprika, kål, asparges, selleri, urter) kan inntas hele dagen, selv om du er på diett. Innholdet av kalorier og fruktose i slike grønnsaker er minim alt, så de utgjør ingen fare med tanke på muligheten for å gå opp i overvekt. I prosessen med å gå ned i vekt, velg grønne grønnsaker.

Bilde
Bilde

Men poteter spises best før klokken 12.00. Den inneholder mye stivelse og kalorier. Knoller anbefales å bake eller koke. Før koking bør poteter kuttes i skiver og skylles godt i rennende vann for å bli kvitt overflødig stivelse. Vær oppmerksom på at en slik grønnsak ikke kan spises hver dag. Den kan bare brukes av og til som et unntak.

Image
Image

brasilianske sykler 36 km daglig for å ta sin elskede hjem

Image
Image

Pengetreet gleder med frodig blomstring: min hemmelighet er å ta vare på bladene

Image
Image

"Pappa blir fornærmet." Agata Muceniece om forholdet til Priluchny etter en skilsmisse

Potet er ikke en sunn grønnsak for en dietter.

Beter og gulrøtter kan spises frem til kl. 17.00, da de er rike på karbohydrater.

Ost: 14.00–16.00

Alle oster er en svært viktig del av kostholdet hvis du ønsker å komme tilbake til det normale. Meieriprodukter er et ekte lager av proteiner som bidrar til å gå ned i vekt. Oster reduserer appetitten, øker metabolske prosesser i kroppen. Yoghurt, oster, cottage cheese hjelper en person med å kontrollere sult. Dette er veldig viktig for ikke å slå seg løs og gå i kjøleskapet om kvelden.

Bilde
Bilde

Meeriprodukter anbefales på det sterkeste mellom måltidene.

Kjøtt: 15.00-18.00

Det er ingen hemmelighet at kjøtt er veldig sunt, fordi det inneholder mye jern. Kroppen klarer seg rett og slett ikke uten. Men samtidig er kjøtt et tungt produkt. Derfor kan den kun spises til kl 18.00. For å lette fordøyelsen bør produktet suppleres med grønnsaker. De vil ikke bidra til å redusere vekten, men er nødvendige for fordøyelsen av maten. Kjøtt behandles av kroppen fra to til fem timer. Derfor kan det å spise kokt biff eller en dampkotelet før leggetid forårsake en følelse av tyngde i magen og forstyrre mage-tarmkanalen.

Bilde
Bilde

Kjøtt spises best på dagtid. I dette tilfellet vil produktet ha tid til å fordøye og gi kroppen den nødvendige energien. En person som ønsker å gå ned i vekt, må velge magert kjøtt. Bare i dette tilfellet kan vi snakke om overholdelse av kosthold.

Vær oppmerksom på at du ikke trenger å kutte helt ut kjøttprodukter for å gå ned i vekt. Stoffene i dem trengs av kroppen. Deres mangel kan påvirke helsen din. Husk at du kan spise nesten hva som helst, men du må gjøre det til rett tid.

Anbefalt: