Om sommeren skyndte alle seg å gå ned i vekt på vannmeloner, og ernæringsfysiologen min sier det er farlig

Innholdsfortegnelse:

Om sommeren skyndte alle seg å gå ned i vekt på vannmeloner, og ernæringsfysiologen min sier det er farlig
Om sommeren skyndte alle seg å gå ned i vekt på vannmeloner, og ernæringsfysiologen min sier det er farlig
Anonim

Hvorfor er vannmelon et symbol på effektivt vekttap om sommeren for mange mennesker? Noen arrangerer fastedager, spiser 1,5 kg deilige søte bær, og noen liker å sitte på en vannmelondiett og miste opptil 7 kg på 5 dager. Blant mine bekjente er det mange elskere av stripet frukt, som årlig venter på melonsesongen for å nyte den søte fruktkjøttet av vannmeloner og gå ned noen ekstra kilo.

Bilde
Bilde

Det er imidlertid mange helserisikoer forbundet med et slikt vekttapregime, som en ernæringsfysiolog nylig advarte meg om.

Fordeler med vannmelondietten

På grunn av hva går en person ned i vekt ved å bare spise vannmeloner?

Bilde
Bilde

Resultatet av vekttap oppnås på grunn av følgende faktorer:

  1. Dietten til fruktkjøttet av søte bær har lavt kaloriinnhold. Den inneholder bare 38–40 kcal per 100 g.
  2. Lymphatisk dreneringseffekt på grunn av vanndrivende virkning. Du kan i tillegg gå ned 1–2 kg per dag.
  3. Ingen sult på grunn av fylling av magen med væske og en liten mengde fiber.
  4. God smak. Fysiologer som har utført en rekke studier har funnet ut at søtheten til ethvert produkt skaper en metthetsfølelse etter å ha spist, så vannmelondietten anses som enkel, til tross for en streng diett med lavt kaloriinnhold.
Bilde
Bilde

Det er forbudt å spise brød, kjeks. Du kan heller ikke drikke te og kaffe, noe som skaper en ekstra belastning på nyrene. Tilhengere av slik ernæring er overbevist om at vannmelon renser kroppen perfekt, eliminerer giftstoffer, overflødige s alter, fin sand, senker kolesterolet og styrker immunforsvaret.

Kontraindikasjoner

Vannmelon diett for vekttap bør ikke brukes av personer som lider av sykdommer i nyrene og urogenitalområdet. Væsken, hvis mengde i vannmeloner når 90-95%, forårsaker intensivt arbeid av organene i urinsystemet. Å kvitte seg med overflødig vann i nærvær av nyre- og blærestein, kan pyelonefritt påvirke ditt velvære negativt, forårsake smerte og annet ubehag.

Vannmeloner har også en koleretisk effekt. Hvis det er steiner i galleblæren, er det umulig å gå ned i vekt ved hjelp av en mono-diett fra saftig vannmelonmasse. Ellers er det fare for bevegelse av steiner, noe som vil kreve akutt kirurgi.

krøllet eller sprukket frukt

Det er nødvendig å ta hensyn til kvaliteten på det solfylte bæret. Vannmelon er en utmerket adsorbent som absorberer eventuelle skadelige stoffer og bakterier. Samtidig, i den saftige fruktkjøttet, formerer de seg og sprer seg i høy hastighet.

Bilde
Bilde

Hvis en vannmelon har sprekker, en sammenkrøllet tønne, mørke områder inne i frukten, funnet når den kuttes, er det bedre å ikke gi den til verken barn eller voksne.

Dietian Argumenter

Leger anbefaler ikke å bruke vannmelondietten for vekttap på grunn av et svært ubalansert kosthold og andre helserisikoer.

Image
Image

brasilianske sykler 36 km daglig for å ta sin elskede hjem

Image
Image

Jenser for kvinner: én detalj å vurdere før du kjøper

Image
Image

Pengetreet gleder med frodig blomstring: min hemmelighet er å ta vare på bladene

Bilde
Bilde

Dette er hva ernæringsfysiologen min fort alte meg:

  1. Det er ikke nok vitaminer og mineraler i vannmelon til å dekke kroppens daglige behov. Aminosyrene som trengs for å bygge nye celler og transportere næringsstoffer, vil kroppen måtte ta fra muskelvevet, svekke og ødelegge det.
  2. Det er ekstremt skadelig å gå ned i vekt på en vannmelondiett i mer enn 2 dager, siden dietten er fattig på mange næringskomponenter som er nødvendige for livet. I løpet av denne tiden kan du kvitte deg med 1-2 liter overflødig væske, men ikke redusere fettreservene.
  3. En typisk næringsmetabolismesyklus er 3 dager. Dette betyr at etter en streng vannmelondiett, påført mandag-tirsdag, må du vente på økt appetitt torsdag-fredag. Noen ganger kan det være ukontrollerbart og forårsake bulimiske angrep. Dette er en naturlig reaksjon fra kroppen, som prøver å returnere den tapte fuktigheten og tilføre energireserver i form av en økning i fettdepot.
  4. Det lave fiberinnholdet i fruktkjøttet til det stripete bæret - kun 0,4 g per 100 g, som er 1 % av dagsbehovet, gjør det lettere å fordøye og gir tilbake sultfølelsen like etter spising. Stikkelsbær inneholder for eksempel 3,4 g kostfiber per 100 g bær, som er 11 % av en persons daglige behov.
  5. Indikatoren som bestemmer endringshastigheten i blodsukkernivået kalles glykemisk indeks (GI). Jo høyere verdi, jo raskere når det faller, kommer insulin inn i blodet og provoserer en økt appetitt. Det høyeste GI-nivået i glukose er 100, den glykemiske indeksen til vannmelon er 75. Hva er for mye i vannmelon? Naturlig sukker - fruktose og sukrose, forårsaker en falsk følelse av metthet etter å ha spist. En time senere kommer en uutholdelig sultfølelse.

Derfor fyller vannmelon magen med flytende, naturlig sukker forårsaker en økning i insulin og dets kraftige nedgang, og truer en person med en ukontrollerbar sultfølelse. Samtidig fordøyes vannmelonmasse raskt og forlater magen på grunn av det lave fiberinnholdet.

Mine funn

Etter å ha hørt på en ernæringsfysiolog kom jeg til den konklusjonen at vannmelon er en god sommergodbit, du bør ikke nekte å nyte den. Melon tilhører også den samme kategorien dessert, dens glykemiske indeks er 65. Men disse delikatessene er ikke i det hele tatt egnet for vekttap, siden de ikke reduserer fettreservene og samtidig metter kroppen med glykogen, og forhindrer termolipolyse - nedbrytning av fettceller. Vekttap oppstår på grunn av fjerning av overflødig væske, hvis volumet deretter gjenopprettes.

Anbefalt: