Hvor mye vekt kan du faktisk gå ned hvis du går 10 000 skritt om dagen

Innholdsfortegnelse:

Hvor mye vekt kan du faktisk gå ned hvis du går 10 000 skritt om dagen
Hvor mye vekt kan du faktisk gå ned hvis du går 10 000 skritt om dagen
Anonim

Den ideelle verden i våre øyne er en verden der vi tilbringer tid i treningsstudioet hele tiden. Da ville vi blitt sunnere og vakrere. Det ville ikke være overvekt og helseproblemer, men i det virkelige liv begynner vi å jobbe og oppnå noe når vi våkner.

Bilde
Bilde

Hvor mye tid bør jeg bruke på å gå?

Før vi legger oss er det mange som gjør fremgang bare ved å gå – det er enkelt å gjøre og det er også en øvelse. Ekspertenes anbef alte mål er 5 miles eller 10 000 skritt per dag. Men hvor mye vekt kan du gå ned ved å nå dette målet? I gjennomsnitt forbrenner en person omtrent 100 kalorier per dag eller 3500 kalorier per uke. Dette tilsvarer ett kilo fett. Dette er veldig bra, siden det generelt anses som trygt å gå ned ett eller to kilo i uken.

Bilde
Bilde

Hvordan påvirker mat?

Ernæring er også en nøkkelrolle for vekt. Selvfølgelig spiller ernæring en viktig rolle. Å lage sunn mat vil hjelpe deg å brenne fett og føle kostholdet, sa Courtney. "Tross alt, for å gå ned i vekt, må du spise med et kaloriunderskudd, og du vil at de fleste måltidene dine skal være hele." Alt dette krever selvfølgelig motivasjon og humør, samt viljestyrke. Du må vite og forstå når det allerede er besluttet å gå på diett, så må du holde deg til det. Du kan ikke spise fet mat eller alt på rad. Hurtigmat er hovedfienden, du kan ikke bruke den, selv når du virkelig vil. For å være i humør må du komme deg ut av sengen og hver morgen si til deg selv "Jeg kan og vil gå ned i vekt."

Bilde
Bilde

Må jeg løpe?

På fritiden kan du gå en tur et sted. Du kan løpe om morgenen eller om kvelden. Dette er bra for pusten og generelt sett for humøret. Du må vite at til å begynne med blir det ingen suksess – de kan dukke opp om en måned.

Det beste alternativet for vekttap er å kontrollere antall kalorier. Og hvis kroppen mottar overflødig, så gjør alt for å brenne dem. Det kan være både jogging og turgåing, samt styrkeøvelser.

Anbefalt: